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专家提醒:运动之前的热身活动,千万不要转脖
时间: 2019-03-06

人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理波折。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所造成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包括了21个关节,这终生理特点决定了颈椎有着较大的运动度,同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中,只有一个关节浮现问题就会给全体颈部带来极大的不舒服。

7个锥体各自有自己的功能特点。颈椎的第一跟第二节是操纵头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起,头就向后弯,放松就向前点。头部的生理结构分歧适做扭转,是因为旋转会对颈部产生不自然的压力,长此以往会导致早期退化,锥体关节强直,颈部扭伤,甚至会发生椎间盘突出。

倡导:在热身阶段,咱们的头部只需要在3个界面活动,前后曲折,侧弯,左右旋转,尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且,每次热身都做颈部活动是不必要的,它只会增加关节损害的机会。

传统的热身运动个别都包含从头部始终到脚部的运动,当然也包括脖子。然而最近有专家指出,运动之前的热身活动,可千万不要转脖子。今天51养生网小编就跟大家聊一聊此事。


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